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走到四種類型的更前面 — 12 種輪廓 × 11 項量尺
在「逃避型」「焦慮型」這種大分類的更內側，
整理出你特有的依附反應的展現方式，以 11 項量尺呈現。
作答內容在這台裝置上計算，不需要輸入姓名或聯絡方式。
核心兩軸（被拋棄焦慮與親密迴避），以及戀愛沉浸、奉獻、控制欲、敏感型自戀、誇大型自戀、情緒封鎖、凍結、試探行為與過度配合這九項下位量尺。
這是依本站原創分類所做的自我檢測，量尺的數值並非醫療診斷值，也不是相對於一般人口的百分位。請不要選「理想中的自己」，而是選最接近最近真實的自己的答案。
不只停在類型名稱，還會整理出反應與下一步行動。
ABOUT THIS TEST
這個測驗不把依附風格放進四個箱子，而是當成兩個軸上的座標來測量。因為越靠近邊界的人，光靠一個名稱越說明不了。
沒收到訊息就靜不下來、在意已讀之間的間隔、會去找對方討厭自己的證據。分數越高，這些反應越明顯。
被踏進來就沉默、把心情說成話很痛苦、沒有獨處的時間就撐不住。分數越高，這些反應越明顯。
用這兩個軸劃分的做法，依循 Bartholomew & Horowitz（1991）的四分類模型。兩者都低是安全型，只有焦慮高是焦慮型，只有逃避高是逃避型，兩者都高則屬於恐懼逃避型。
在四選一的測驗裡，焦慮 55%、逃避 52% 的人，和焦慮 90%、逃避 90% 的人，都會被歸成同一個「恐懼逃避型」。可是他們實際的困擾完全不同。這個測驗會給出座標的位置與強度，所以連「哪一種反應會先出現」都讀得出來。
結果會顯示兩個軸各自的百分位、符合的輪廓，以及關係中容易發生的場面。請不要只接收一個名稱，而是把它當成一組數值的組合來閱讀。
依附風格會因為關係中的經驗而確實移動。若曾有一段和穩定的對象相處的時間，焦慮型與逃避型的反應會減弱；在受傷的事件之後則會增強。請把它當成拍下現在狀態的一張照片來讀。這不是醫學檢查，若已影響到日常生活，請優先向專業機構求助。
不是。這是為了自我理解的自我檢測。若強烈的痛苦或對生活的影響持續，請優先向醫療機構或心理專業人員求助。
有可能改變。作答會隨最近的關係與壓力狀態而移動，請把它當成拍下「現在的反應模式」的結果來使用。
核心的兩軸參照了成人依附研究的想法，但 12 種輪廓是本站結合多項心理傾向後自行整理出來的分類。
正在分析 11 項量尺…
正在從 12 種輪廓中找出你的類型
前面主要是在理解對方可能的反應；你自己在關係中經歷什麼，也值得另外花時間探索。
您現在正在觀看的內容依附輪廓（48 題・約 6 分鐘）。每個測驗依「測量什麼」與「深入到什麼程度」而有不同的角色。請用下圖確認目前的位置，以及接下來做哪一個最合適。
一般的依附測驗會分成安全型、焦慮型、逃避型、恐懼逃避型四種，但實際上同樣是焦慮型，「沉浸在對方身上的人」和「想控制對方的人」表現出的行為完全不同。這個精密測驗在被拋棄焦慮與親密迴避兩軸之外，再測九項下位量尺，分成 12 種輪廓。越是曾對四類型測驗結果無法信服的人，越容易在這 48 題裡找到說得通的答案。
即使綜合類型相同，下位量尺的形狀也因人而異。同樣是被拋棄焦慮高，內容偏向「對對方反應過度敏感」的人，和偏向「自我價值低落」的人，該著手的地方完全不同。前者適合練習減少確認的頻率，後者則需要在關係之外建立自我評價。看最高的那一項下位量尺，而不是綜合類型，才是這個測驗的用法。
把被拋棄焦慮與親密迴避兩軸各切成高低，就得到四種類型；這個測驗再加上九項下位量尺，分成 12 種輪廓。例如同樣是焦慮高的群體，沉浸到對方身上的類型、試圖控制對方的類型，以及一邊感到不安一邊退出關係的類型，行為完全不同。越是曾在四類型測驗中覺得「有講中，但總覺得哪裡不對」的人，越能感受到這個解析度的差別。
要各自獨立地測量每一項下位量尺，每項都需要多道題目。一旦刪減題數，量尺之間的差異就會被壓平，最後又退回四類型測驗的粗糙程度。48 題是確保精度的最低限度，所需時間約 8 分鐘。中途離開不會留下紀錄，也不需要註冊。
適合做過四類型依附測驗後覺得「有講中但哪裡不對」的人、在不同網站得到不同結果的人，以及戀愛模式說明不完的人。即使只看兩軸會落在同一格，看到下位量尺就會發現該著手的地方完全不同。
這個測驗最實用的不是綜合類型，而是分數最高的那一項下位量尺。同樣是被拋棄焦慮高，內容是對對方反應過敏，還是自我價值低落，有效的處理方式並不相同。前者處理的是確認行為的頻率，後者則是在關係之外建立自我評價的工作。
依附風格看起來像是分成四個箱子，但實際測量的是「被拋棄焦慮的強度」與「親密迴避的強度」這兩條各自獨立的連續量。兩者都低稱為安全型，只有焦慮高是焦慮型，只有逃避高是逃避型，兩者都高則稱為恐懼逃避型。知道這個結構之後，當自己位在邊界附近時，就能正確理解「兩邊都是」的狀態。比起標籤，直接看那兩個數值更接近實情。
最先該做的，是具體寫下自己的警報會在哪些場面響起。回覆變慢的時候、約會被拒絕的時候、對方很累的時候——觸發點因人而異，差距大得驚人。接著列出警報響起時自己會採取的行動。多數情況下，只要改變其中一個行動，關係的走向就會不同。比起試圖消除情緒本身，在情緒與行動之間插入一個停頓更實際，效果也更快。
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