インナーチャイルドワークは一人でやっても大丈夫？

軽いワーク（手紙を書く、対話する）は一人でも安全に行えます。ただしトラウマ記憶が強い場合は専門家のサポートを受けることを推奨します。強い感情が出たら中断して自己ケアを優先してください。

インナーチャイルドを癒すとどんな変化がある？

過剰な不安反応が和らぎ、パートナーへの依存が減少します。自分を慰める力が育ち、一人でも安心感を保てるようになります。対人関係全般が穏やかになったと感じる方が多いです。

はい。インナーチャイルドワークは具体的な記憶がなくても「今の身体感覚」や「感情パターン」を入り口にして行えます。記憶ではなく感覚にフォーカスすることが大切です。

問題ではありません。感情の蓋が固い場合、最初はぼんやりした感覚や身体の緊張として現れることがあります。泣くことがゴールではなく、自分の内側に優しく注意を向けること自体が癒しのプロセスです。

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