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雨の窓辺のテーブルに置かれた二つのカップ。片方は空で、もう片方から湯気が立っている

Reconciliation Analyzer

復縁可能性診断

「戻れる可能性、正直どれくらい?」
12問で復縁可能性%と、あの人の愛着タイプ、
タイプ別の復縁戦略までわかります。

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別れの状況を、愛着理論で分析します

  • 📝 12問・約2分
  • 💘 復縁可能性を%とランクで判定
  • 🧠 あの人の愛着タイプ+攻略戦略つき
  • 🔒 完全匿名・記録なし

※本診断は愛着理論に基づくエンタメコンテンツです。結果を保証するものではありません。

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別れの状況を解析中...

相手がどこに立っているかで、やることは正反対になる

復縁でいちばん多い失敗は、相手のタイプに合わない方法で頑張ってしまうことです。回避型に毎日連絡するのも、不安型を放置して待つのも、どちらも「よかれと思って」やられます。下の図は、当サイトの診断を受けた27,584人の回答から、4タイプが実際にどこへ分布したかを平均値で置いたものです。

📍 不安と回避の2軸で見る、相手の位置

横は「距離を取りたい強さ」、縦は「見捨てられ不安の強さ」。点は実際の受検データの平均値です。

回避(距離を取りたい)→不安(見捨てられ不安)→安定型不安32・回避33不安型不安61・回避40回避型不安38・回避62恐れ回避型不安70・回避68

右下にいる相手ほど「追うと逃げる」、左上にいる相手ほど「間を空けると不安が確信に変わる」。同じ努力が正反対に働きます。

📊 実際に多いのはどのタイプか

復縁に悩んで診断を受けた人の内訳です。相手のタイプを推し量る目安にもなります。

40.5%恐れ回避型30.2%安定型13.9%回避型15.4%不安型診断を受けた 27,584 人の内訳

最も多いのは恐れ回避型。「追いたいのに逃げたい」が同時に起きる型で、復縁が最もこじれやすい相手です。

相手のタイプ別・やることと、やってはいけないこと

相手が回避型なら

追わない。これが絶対条件

連絡を断つと、相手の「距離への警報」が解除される。ここで追うと、警報が鳴り続けて戻る余地が消える。

やること冷却は最低3週間〜3ヶ月。再開は用件だけの短文から

やってはいけない長文の気持ち/毎日の連絡/会って話そうの直談判

くわしく読む →

相手が不安型なら

沈黙が最も効かない相手

放置は「見捨てられた」の確信に変わる。回避型と正反対で、間を空けるほど戻れなくなる。

やること1ヶ月前後で、一貫した短い連絡を定期的に

やってはいけない既読無視/曖昧な態度/気を持たせる言い方

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相手が恐れ回避型なら

押しても引いても揺れる

近づけば逃げ、離れれば不安になる。相手の中で両方の警報が同時に鳴っている。

やること期待を伝えず、安全だけを示す。反応は待つ

やってはいけない答えを迫る/期限を切る/熱量で押し切る

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相手が安定型なら

別れの理由がすべて

感情ではなく中身で判断される。何が変わったかを示せなければ、関係は戻らない。

やること原因の解決を具体的に示してから連絡する

やってはいけない謝罪だけの繰り返し/変化の裏づけがない約束

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いつ連絡するかで、結果は変わる

冷却期間に「正解の日数」はありません。相手のタイプと、どちらが別れを切り出したかで必要な長さが変わります。回避型に1ヶ月で連絡すると警報が解ける前に触れることになり、不安型に3ヶ月置くと「捨てられた」が確信に変わります。

冷却期間の目安

相手のタイプ別れ方目安理由
回避型相手から別れを切り出した2〜3ヶ月距離への警報が解けるまで待つ。1ヶ月では早い
回避型あなたから切り出した1〜2ヶ月追われていない状態が続くと、相手から思い出し始める
不安型相手から別れを切り出した2〜4週間長すぎる沈黙は「見捨てられた」の確信に変わる
不安型あなたから切り出した3〜6週間感情の嵐が過ぎるまで。ただし放置しすぎない
恐れ回避型どちらでも1〜2ヶ月揺れが収まる時期が読めない。相手の連絡を待つ
安定型どちらでも2〜4週間期間より「何が変わったか」を示せるかで決まる

時期ごとに、やることは違う

別れてからの時間と、その時期にやること0〜2週何もしない感情が最も動く時期。送った連絡は、ほぼ全部あとで後悔する2週〜1ヶ月原因を書き出す相手のせいにせず、何が起きていたかを紙に出す1〜2ヶ月自分の生活を戻す相手のSNSを見る回数が減っていれば、準備ができている2〜3ヶ月短い連絡を1通用件だけ。気持ちも謝罪も書かない。返事は待つ再会後同じ別れ方を避ける戻ることより、二度目の別れを起こさないことが本番

最初の2週間に送った連絡は、ほぼ全部あとで後悔します。この時期に何もしなかった人ほど、あとで動ける余地が残ります。

戻ることより、二度目の別れを起こさないこと

復縁したカップルが再び別れる最大の理由は、別れの原因が解決しないまま戻ったことです。寂しさが動機のうちに戻ると、同じ場所で同じようにつまずきます。連絡する前に、下の5項目を確かめてください。

戻ったあと続くかを、先に確かめる5項目

  • 別れの原因を、相手のせいにせず言葉にできる「察してくれなかった」で止まっていると、同じ別れ方をもう一度します
  • 相手のSNSを見る回数が、明らかに減った毎日見ている間は、まだ相手の反応で自分の状態が決まっています
  • 戻れなかった場合の生活を、想像できる想像すると息が止まる状態は、愛情ではなく依存の側に寄っています
  • 相手が変わることを、前提にしていない「戻ったら直してくれる」は、二度目の別れで最も多い前提です
  • 一人でいる時間に、耐えられている寂しさが動機だと、戻った直後に同じ不安が戻ってきます

3つ以上に当てはまらないうちは、連絡より準備の時期です。急いで戻っても、同じ理由で別れます。

復縁可能性は「状況」と「相手の愛着タイプ」で決まる

復縁の成否を分けるのは、想いの強さではありません。別れの原因が解決可能か・冷却期間が適切か・相手の愛着タイプに合ったアプローチか——この3つです。特に相手が回避型なら「追わない」が絶対条件になり、不安型なら誠実な安心提供が効きます。この診断では別れの状況12項目から可能性を数値化し、タイプ別の戦略まで提示します。

Q. 復縁できる確率は平均どれくらいですか?

海外の調査では別れたカップルの約3〜5割が一度は復縁を経験するとされます。ただし長続きするかは別問題で、別れの原因を解決したかどうかで大きく差がつきます。確率より「何を変えたか」が本質です。

Q. 冷却期間はどれくらい置くべきですか?

相手の愛着タイプによります。回避型なら最低3週間〜3ヶ月(距離への警報が解除されるまで)、不安型なら感情の嵐が落ち着く1ヶ月前後が目安です。診断結果でタイプ別の目安を確認できます。

🔎 16タイプの解説から探す

相手のタイプが分かっている場合は、そのタイプの恋愛パターンから戻り方を考えるほうが早いことがあります。

INFP(仲介者)のキャラ INFP INFJ(提唱者)のキャラ INFJ INTP(論理学者)のキャラ INTP INTJ(建築家)のキャラ INTJ ENFP(広報運動家)のキャラ ENFP ENFJ(主人公)のキャラ ENFJ ENTP(討論者)のキャラ ENTP ENTJ(指揮官)のキャラ ENTJ ISFP(冒険家)のキャラ ISFP ISFJ(擁護者)のキャラ ISFJ ISTP(巨匠)のキャラ ISTP ISTJ(管理者)のキャラ ISTJ ESFP(エンターテイナー)のキャラ ESFP ESFJ(領事官)のキャラ ESFJ ESTP(起業家)のキャラ ESTP ESTJ(幹部)のキャラ ESTJ

この診断は、どこに位置するのか

いま見ているのは復縁可能性(12問・約2分)です。診断は「何を測るか」と「どこまで踏み込むか」で役割が違います。下の図で、いまの位置と、次に受けると噛み合うものを確かめてください。

生まれ持った性格 ←→ いまの状態・関係手軽 ←→ じっくり1分診断64タイプ診断ビッグ5ライトビッグ5診断ビッグ5精密愛着プロファイル元恋人の分析復縁可能性毒親度チェックちいかわ診断ジャニヲタ64タイプ前世診断ポケモン64タイプ無職転生 階級診断ふたりの相性ビッグ5の相性きっずしんだん

この診断と役割が違うのは、この3つです

ポケモン64タイプ生まれ持った性格を見る12問・約2分ちいかわ診断生まれ持った性格を見る12問・約1分無職転生 階級診断生まれ持った性格を見る13問・約2分

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📖 このページについて

1復縁可能性を「確率」で出すという考え方

この診断は12問で別れの状況を整理し、復縁の可能性を割合とランクで示します。復縁できるかどうかを分けるのは、気持ちの強さではなく、別れた理由が構造的なものか一時的なものかという点です。価値観の衝突や生活条件の不一致は時間では解決しませんが、距離の取り方のすれ違いは相手の愛着スタイルを理解することで扱えます。診断はこの二つを切り分けるために設計されています。

2冷却期間の長さは、相手のタイプで変わる

一律に三か月と言われることが多い冷却期間ですが、相手の愛着スタイルによって適切な長さは変わります。回避型の相手は、追われている感覚が消えるまで反応が戻りません。不安型の相手は、放置期間が長すぎると別の関係で不安を埋めてしまいます。診断結果ではタイプ別の戦略を三段階で示しています。焦って動くことと、待ちすぎることは、どちらも同じくらい失敗の原因になります。

3復縁で最も多い失敗は「タイミング」

復縁の相談で繰り返し出てくるのは、相手が最も反応しない時期に連絡してしまったというケースです。回避型の相手は別れた直後に解放感が来るため、この時期の連絡はすべて負担として処理されます。不安型の相手は逆に直後が最も揺れており、そこを逃すと別の関係で不安を埋めてしまいます。同じ「三か月待つ」という助言が、相手によって正解にも失敗にもなるのはこのためです。

4診断結果に含まれるもの

12問への回答から、復縁可能性の割合とランク、相手の愛着スタイルの推定、タイプ別の復縁戦略3ステップ、そして適切な冷却期間の目安を表示します。可能性が低く出た場合でも、それは相手の気持ちの問題ではなく、別れの原因が構造的なものだったことを示しているだけです。その場合に何を変えれば次の関係で同じことが起きないかも、結果画面で確認できます。

5復縁の可否をタイプで決められない理由

関係が戻るかどうかは、双方の現在の状況、別れ方、経過した時間、そして周囲の環境に大きく左右されます。性格タイプはそのどれとも独立した要素なので、タイプだけで可否を判定することはできません。この診断が示すのは、もし関係を作り直すとしたらどこでつまずきやすいか、という地図です。可能性の点数ではなく、注意点の一覧として読んでください。

6結果を使う順番

最初にやるべきなのは、相手への働きかけではなく、前回の関係で何が起きていたかの言語化です。追う側だったのか、引く側だったのか。どの場面で警報が鳴っていたのか。ここが整理されないまま接触を再開すると、同じ流れを高い確率でなぞります。逆に、自分の反応の癖が分かっていれば、同じ引き金が来たときに違う手を選べます。診断は、その一手を用意するための材料です。

📋 この記事について
執筆・編集
愛着MBTI編集部(医療・心理の有資格者による監修を受けていない記事です)
最終更新
2026年7月11日
根拠の扱い
本文中に個別の出典リンクがある記述のみ、その資料に基づく説明です。出典が示されていない記述には編集部による整理・解釈が含まれ、研究で確認された事実を示すものではありません。タイプ判定は傾向の整理であり、個人の行動や将来を言い当てるものではありません。
ご注意
本記事は医学的な診断・治療にあたるものではありません。気分の落ち込みや対人関係の困難が続く場合は、医療機関や心理カウンセリングへのご相談をご検討ください。

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