Question 1

回避型の認知のゆがみは自覚しにくいですか？

Accepted Answer

はい。回避型は知性化（感情を理屈で処理）が得意なため、ゆがみが「合理的判断」に見えることが多いです。思考記録で客観視する練習が有効です。

Question 2

読心期待をやめるにはどうすれば？

Accepted Answer

「言わなくてもわかるはず」を「言葉にしないと伝わらない」に書き換える練習です。小さなリクエストを言語化することから始めましょう。

Question 3

感情は不要という信念を変える必要がありますか？

Accepted Answer

完全に変える必要はありません。「感情も情報の一つ」と位置づけ直すことで、感情を排除せず活用できるようになります。

回避型の認知のゆがみ完全ガイド