認知の歪みを直したら感情がなくなりませんか？

なりません。認知修正は感情を消すのではなく、感情の精度を上げる技術です。本当に問題がある時にはちゃんと不安を感じますが、誤報が減ります。

パートナーに認知の歪みのことを話すべき？

信頼関係が十分にあれば、共有をお勧めします。「時々悪い方に解釈しやすい癖がある。その時は確認させてほしい」と伝えることで、パートナーも安心して対応できます。

直感は穏やかな確信として現れ、歪みは強い不安を伴います。直感は複数の証拠に基づき、歪みは一つの出来事から飛躍します。迷ったら証拠を集めてみてください。

はい。神経可塑性により脳は生涯にわたって新しい回路を形成できます。通常4〜8週間で変化を感じ始め、6ヶ月で定着します。

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