レジリエンスが低いのは弱いということ？

レジリエンスの低さは「弱さ」ではなく「安全基地の不足」です。安定した愛着関係を経験していなければ、回復の土台が形成されにくいのは当然のことです。大切なのは今から安全基地を構築し、レジリエンスを育てることです。

逆境後成長（PTG）は本当に起きるの？

研究では逆境経験者の40〜70%が何らかの成長を報告しています。ただしPTGは逆境を美化することではなく、苦しみの中で意味を見出すプロセスです。無理にポジティブになる必要はなく、時間をかけて自然に見えてくるものです。

はい。不安型は「感情の嵐を鎮める」、回避型は「感情を感じる許可を出す」、恐れ回避型は「矛盾を抱えたまま進む」がそれぞれの中核テーマです。安定型のレジリエンスを模範にしつつ、自分のスタイルに合った方法を選ぶことが重要です。

最も効果的なのは「安全な人間関係」を1つ持つことです。セラピスト、信頼できる友人、パートナーなど、困ったときに頼れる存在がレジリエンスの土台になります。その上で、セルフケア・認知の柔軟性・意味づけの3つを練習していきます。

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