愛着障害とは — 子どもの診断名と「大人の愛着障害」の違い、特徴・原因・治し方・相談先

この記事でわかること

• 愛着障害とは何か。医学の診断名（反応性アタッチメント症・脱抑制型対人交流症）と、ネットでいう「大人の愛着障害」の違い
• DSM-5 と ICD-11 での位置づけ（公開された要約の範囲）と、子どもの愛着障害の支援の考え方
• 大人の愛着障害と呼ばれるものの特徴を、不安型・回避型・恐れ回避型の3つの入口から
• 愛着障害の原因、種類・タイプ、恋愛でくり返しやすいパターン
• 発達障害・境界性パーソナリティ障害・トラウマ・HSP など、似た言葉との違い
• 愛着障害の診断と、病院は何科か、カウンセリングを含む相談先の具体的な選び方
• 愛着障害は治らないのか。研究が示す「変わる」の数字と、治し方として自分でできること

先に結論 — 「愛着障害」は二つの意味で使われている

愛着障害についての情報が混乱して見える最大の理由は、同じ一つの言葉が、対象も、前提も、判断する人も違う二つのものに使われていることです。まず全体の地図を置きます。

左右は「軽い・重い」の関係ではない

よくある誤解は、右側の傾向が強くなると左側の診断になる、という読み方です。実際には、左は子どもの発達と養育環境を評価する医学の枠組み、右は大人の人間関係での個人差を測る心理学の枠組みで、同じ物差しの上に並んでいるものではありません。不安型や恐れ回避型の傾向がどれほど強くても、それだけで反応性アタッチメント症になるわけではありません（考察。医学の分類では、この診断は幼い時期に始まるものと決められています）。

この記事での呼び分け

ここから先は、子どもの医学の状態について話すときは二つの正式名で呼び、大人の人間関係のくせについて話すときは「愛着スタイル」や「〇〇型の傾向」と呼ぶことにします。見出しで「愛着障害」「大人の愛着障害」と書くのは、検索でその言葉を使う人が多いからで、中身はそのつど、どちらの意味かを明記します。

いちばん大事なのは「名前」より「困りごと」

どちらの意味の話であっても、行動を決めるうえで役に立つのは、名前よりもいまの生活でどんなことに、どのくらい困っているかです。眠れない、仕事が続かない、同じ別れ方をくり返す、自分を傷つけたくなる。こうした困りごとがあれば、それ自体が相談の理由になります。

愛着障害とは — 医学の診断名としての意味（DSM-5・ICD-11）

まず「愛着障害とは」という問いに、医学の側から答えます。愛着（アタッチメント）は、危険や心細さを感じた子どもが、決まった誰かのそばへ行って落ち着きを取り戻す心と体の働きを指す言葉で、英国の精神科医ボウルビィが理論にまとめました（Bowlby, 1969）。医学でいう愛着障害は、この仕組みが育つための最低限の環境が得られなかった子どもに見られる状態です。

DSM-5 では「心的外傷およびストレス因関連障害群」に置かれた

米国精神医学会が2013年に出した DSM-5 では、以前の版で一つの診断の下位分類だった「抑制型」と「脱抑制型」が、反応性アタッチメント障害と脱抑制型対人交流障害という別々の診断になり、心的外傷およびストレス因に関連する障害のグループに置かれました（American Psychiatric Association, Highlights of Changes from DSM-IV-TR to DSM-5, 2013）。日本語の呼び名は、2023年の DSM-5-TR 日本語版から「〜障害」が「〜症」に改められたため、古い本やサイトでは、旧来の訳語（「〜愛着障害」「〜交流障害」）のまま載っていることがあります。中身は同じものです。

ICD-11 でも子どもの診断として説明されている

WHO がまとめる国際的な病気の分類 ICD-11 でも、二つはコード 6B44・6B45 として、強いストレスと結びついた障害の仲間に並んでいます。WHO の説明文を読むと、反応性アタッチメント障害は子どもにのみ診断され、特徴は生後5年以内にあらわれること、選択的な愛着が育ちきらない1歳未満（または発達年齢9か月未満）や、自閉スペクトラム症の文脈では診断しないことが示されています。

評価には「養育者との関係の直接の観察」が要る

米国児童青年精神医学会（AACAP）の診療指針（Zeanah, Chesher, Boris & AACAP, 2016, Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry）は、この二つの状態を「不十分な養育」や社会的なネグレクトを背景にした特有の対人行動のパターンと位置づけ、評価には主な養育者との関係の中で子どもを直接観察することが必要だとしています。チェックリストの点数や、大人が自分の子ども時代を思い出して答えることでは、この診断はできません。

愛着障害の種類 — 反応性アタッチメント症と脱抑制型対人交流症

医学の診断名としての愛着障害の「種類」は、この二つです。どちらも著しく不十分な養育を背景にしますが、外から見える姿はほぼ正反対です（公開された要約にもとづく整理。診断基準の全文ではありません）。

「甘え上手」「人見知りしない」とは別のもの

脱抑制型対人交流症の説明を読むと、「うちの子も人見知りしない」と心配になる親がいます。けれどこの診断は、著しく不十分な養育という前提と、専門家による観察がそろって初めて検討されるものです。明るく社交的な子どもの多くは、診断とは関係がありません。

「愛着障害のタイプ」と検索したときの注意

「愛着障害 タイプ」「愛着障害 種類」で検索すると、医学の二つの診断名と、大人の愛着スタイルの4タイプが同じページに並べられていることがよくあります。医学の種類は2つ、大人の傾向の分類は4つで、そもそも別の分類です。大人の4タイプについては後の節で、分類の歴史は愛着スタイルの4分類で詳しく整理しています。

子どもの愛着障害はどのくらいあり、どう支援されるのか

医学の愛着障害は「めったにない」と言われてきましたが、調べた地域によって数字は変わります。支援の中心は、子どもではなく養育の環境に置かれます。

困難の多い地域では「まれではない」という報告

英国の都市部で、貧困の度合いが高い一地区の小学校低学年（6〜8歳）1,646人全員をふるい分けし、面接まで行った調査があります（Minnis ほか, 2013, British Journal of Psychiatry）。推定された反応性アタッチメント症の割合は 1.40% で、統計上の幅は 0.94〜2.10% でした。研究者たちは、こうした地域では決して珍しい状態ではないとまとめています。とはいえ、条件の厳しい一地区の値であり、国全体や日本の子どもの割合として読み替えることはできません。

支援は「安定して応えてくれる大人」をつくること

AACAP の診療指針（Zeanah ほか, 2016）は、治療として、愛着の対象となる養育者がいない場合にはその関係をつくること、そして見知らぬ人への距離の問題があればそれを和らげることを挙げています。英国の国立医療技術評価機構（NICE）の指針 NG26「Children's attachment」（2015年、社会的養護のもとにいる子どもなどが対象）も、養育者の感受性を高めるビデオ・フィードバックなど、養育者を支える介入を勧めています。

強制的な「愛着療法」には注意が必要

一方で、米国の虐待問題の専門家団体 APSAC の作業部会の報告（Chaffin ほか, 2006, Child Maltreatment）は、「愛着障害」をうたう一部の療法の中に、害を及ぼすおそれのある技法があることを取り上げ、評価や治療のあり方について勧告をまとめました。子どもの愛着が心配なときは、効果を約束したり、子どもを押さえつけたりするような手法ではなく、児童精神科や公的な窓口に相談してください。

子どもの様子が気になる親の方は、後半の「子どもの愛着が心配な親へ」の節と、愛着と親子関係、愛着を育てる子育ても参考にしてください。

「大人の愛着障害」とは — ネットで使われている意味

ここからは、検索する人の多くが本当に知りたい「大人の愛着障害」の話です。本や雑誌、SNSでこの言葉が指しているのは、ほとんどの場合、大人の親密な関係での傾向＝成人の愛着スタイルです。

大人の恋愛を愛着で読む研究の始まり

子どもの愛着の研究を大人の恋人関係へ広げたのは、1987年のハザンとシェイバーの論文です（Hazan & Shaver, 1987, Journal of Personality and Social Psychology）。赤ちゃんの型の説明を恋愛の文章に置き換えて答えてもらったところ、大人にも似た型の分かれ方が見られました。4年後、バーソロミューらは「自分への見方」と「他人への見方」の掛け合わせで型を4つに増やし（Bartholomew & Horowitz, 1991）、1998年にはブレナンらが、乱立していた大人向けの質問紙の多くを見捨てられ不安と親密さの回避の2本の物差しにまとめ直しました（Brennan, Clark & Shaver, 1998）。

傾向は「病気かどうか」を分ける道具ではない

この研究の流れで測られているのは、一般の人の中にある連続的な個人差です。不安が高めの人も、回避が高めの人も、たくさんいます。どこかに線を引いて「ここから先が障害」と決める仕組みにはなっていません。つまり、ネットでいう「大人の愛着障害」を研究の言葉に言い直すと、「愛着不安や愛着回避が高く、そのために人間関係で困っている状態」になります（考察）。

なぜ「障害」という言葉が広まったのか

生きづらさに名前がつくと、「自分のせいではなかった」とほっとできます。「愛着障害」という言葉が広く受け入れられた背景には、そうした救いの面があったと考えられます（考察）。ただ、名前が診断名に聞こえるために、「病院で治療しないと治らない」「一生このまま」と受け取って苦しくなる人もいます。この記事で言葉を分けているのは、その苦しさを減らすためです。

愛着障害のタイプ — 大人の愛着スタイル4つの見取り図

「愛着障害 タイプ」で検索する人が知りたいのは、多くの場合この4つです。2本の軸の高低で位置が決まります。

「無秩序型」「未解決型」は別の系統の言葉

「愛着障害 無秩序型」「混乱型」という言い方も見かけますが、無秩序型はもともと乳児の観察で使われる分類、未解決型は大人の面接（成人愛着面接）で使われる分類で、上の4タイプとは測り方が違います。「恐れ回避型＝無秩序型」ではない理由は愛着スタイルの4分類で、二つの回避型の違いは回避型と恐れ回避型の違いで整理しています。

型は「関係ごと」「時期ごと」に違いうる

母親の前では身構え、恋人にはしがみつき、同僚とは気楽に話せる。そんな人は珍しくありません。型の名前は「私はこういう人間だ」という結論ではなく、「この関係では、いまこちら寄り」という現在地です。境目の近くにいて一つに決まらない人も多く、そのときは愛着スタイルのサブタイプも参考になります。自分の傾向を知りたいときは愛着MBTI診断や愛着スタイルのセルフチェックで確かめられます。結果はどちらも傾向の目安で、診断ではありません。

大人の愛着障害の特徴 — 生活に出るサイン

「愛着障害 大人 特徴」で検索する人のために、大人の愛着スタイルの傾向が生活の中でどう出やすいかを、場面ごとに並べます。当てはまるものがあっても、それは病気のしるしではなく、その人がこれまでの関係の中で身につけてきた作戦の表れです（当サイトの整理。個人の判定には使えません）。

大人の愛着障害の特徴としてよく挙がる10のサイン

• 恋人や友人との「ちょうどいい距離感」がわからない
• 相手の顔色や機嫌の小さな変化に、必要以上に敏感になる
• 親しくなるほど、突き放したくなる・逃げたくなる
• 「見捨てられるのではないか」という不安が消えない
• 本音や弱みを見せることに強い抵抗がある
• 恋愛で同じ終わり方をくり返している
• 頼ること・甘えることが極端に苦手
• 一人は寂しいのに、誰かと一緒にいると疲れる
• 自分の感情が自分でもよくわからないことがある
• 「どうせ自分なんて」と自分の価値を低く見積もる

この10のサインは「愛着だけ」のものではない

上のサインは、愛着スタイル専用の症状ではありません。うつ病や不安症、トラウマ関連の症状、発達の特性、いま受けているハラスメントや暴力、睡眠不足や体の病気でも、似た形で出ることがあります。当てはまる数で重症度や病名を判定することはできません。数より、それが生活をどのくらい揺さぶっているかを見てください。

型別に見る大人の特徴 — 不安型・回避型・恐れ回避型の入口

大人の愛着の悩みは、どの型の傾向が強いかで、困り方も手当ての方向も変わります。ここでは3つの型の特徴を短くまとめ、詳しい記事への入口を置きます。

不安型 — 「確かめずにはいられない」

不安型の傾向が強い人は、関係の小さな変化を見逃しません。いつもより短い返事、少し低い声、写真の少ない投稿。そうした手がかりを「気持ちが離れたしるし」と受け取り、連絡を重ねたり、愛情の言葉を何度も求めたりします。確かめれば一時的に落ち着きますが、すぐにまた不安が戻るため、確認がくり返されます。特徴と和らげ方は不安型愛着スタイルとは、見捨てられる怖さそのものは見捨てられ不安とは、相手を試してしまう心理は試し行動とはで詳しく書いています。

回避型 — 「一人で大丈夫」の裏側

回避型の傾向が強い人は、頼ることも頼られることも居心地が悪く、つらさは自分の中で片づけるものだと思っています。冷たい人なのではなく、近づかれると自由が奪われるように感じるのです。関係が深まった時期に急に距離を取る、話し合いの場から離れる、といった形で表れます。詳しくは回避型愛着スタイルとは、恋愛での姿は回避型の恋愛、一人で完結しようとする型は拒絶回避型とはへ。

恐れ回避型 — 「近づきたいのに、近づくと怖い」

恐れ回避型は、見捨てられる怖さと、近づかれる怖さを同時に抱えています。相手を強く求めた翌日に急に冷たくする、相手が離れそうになると引き止める。この振り子の動きに、本人がいちばん疲れています。基本は恐れ回避型愛着スタイルとは、揺れの仕組みは近づきたいのに怖い心理と近づいたり離れたりする心理で扱っています。

安定型にも悩みはある

安定型は「悩みのない型」ではありません。揺れることはあっても、戻ってこられる型です。不安型や回避型の相手との関係で疲れてしまう安定型の人もいます。安定型が疲れるときも参考にしてください。

愛着障害の原因 — 親だけで決まるわけではない

「愛着障害 原因」で検索すると、「幼少期の親の愛情不足」と言い切る記事がたくさん出てきます。けれど、ここでも二つの意味を分けて考える必要があります。

医学の愛着障害 — 「著しく不十分な養育」が前提

反応性アタッチメント症と脱抑制型対人交流症は、深刻なネグレクト、施設での剥奪、養育者の度重なる交代など、著しく不十分な養育を前提にした診断です（ICD-11 の説明・AACAP 診療指針）。仕事が忙しくて一緒にいる時間が短かった、つい怒鳴ってしまったことがある、といった日常の子育ての揺れは、この前提とは別のものです。

大人の愛着スタイル — 育ち・気質・その後の関係が重なる

大人の愛着スタイルは、子どものころの養育者との関係の影響を受けうる一方で、生まれつきの感じやすさ、友人や恋人との経験、失恋や死別などの出来事、いまの環境によっても形づくられます。乳児期から成人初期までの愛着の安定性を調べた127本の論文（21,072件の愛着）をまとめたメタ分析（Pinquart, Feußner & Ahnert, 2013, Attachment & Human Development）では、時点をまたいだ一致の強さは r = .39 と中くらいで、15年を超える間隔では、はっきりした安定性は見られませんでした。子ども時代の型がそのまま大人の型を決める、とは言えないということです。

「親のせい」でも「自分のせい」でもない整理

原因を一つに決めたくなるのは、苦しさに説明がほしいからです。けれど原因探しを急ぐと、親を責め切るか、自分を責め切るかの二択になりがちです。いまの傾向は、気質・育ち・その後の関係が重なった結果であり、これから変えられる部分がいちばん大きい。原因の地図は愛着スタイルの原因、母親との関係にしぼった振り返りは母親との関係と成人愛着、母娘の境界の話は母娘のバウンダリーで詳しく書いています。

過去を振り返るときの注意

子ども時代を振り返ると、強い苦痛やフラッシュバックが起きる人もいます。そのときは一人で掘り下げず、専門家と一緒に進めてください。親との関係の整理はアダルトチルドレンとはや毒親とはも参考になりますが、自己回答のチェックで虐待やトラウマの有無を確定することはできません。

愛着障害と恋愛 — くり返すパターンの正体

大人の愛着の傾向が最も強く出るのは恋愛です。「愛着障害 恋愛」で検索する人の多くは、相手が変わっても同じ終わり方をくり返している自分に気づいています。

追いかける人と、逃げる人のループ

不安型の傾向の人が不安になって距離を詰めると、回避型の傾向の相手は窮屈さを感じて離れます。相手が離れると不安がさらに強まり、もっと追いかける。このループは、不安型と回避型の組み合わせでとくに起きやすく、不安型×回避型の愛着のダンスや不安型と回避型の相性で詳しく説明しています。

「相手選び」の問題に見えて、実は「なじみ」の問題

人は、なじみのある関係のパターンに引かれやすいといわれます。機嫌の読めない人に囲まれて育った人が、機嫌の読めない恋人に強く惹かれるのは、その緊張が「なじみ深い愛情の形」だからです（考察）。惹かれ方の仕組みは回避型に惹かれる理由や安定型に惹かれるようになるにはで扱っています。

恋愛の悩みの全体図

愛着の型ごとの恋愛の全体像は愛着と恋愛のパターンにまとめています。「重い」と言われたときは重いと言われたら、恋人が回避型かもしれないときの接し方は回避依存症の人との接し方も参考にしてください。恋人が「愛着障害かも」と感じたときの考え方は、後半の節で扱います。

愛着障害と発達障害の違い

「愛着障害 発達障害」は、とくに混乱が大きい組み合わせです。ここでも、医学の愛着障害と大人の愛着スタイルを分けると整理しやすくなります（医学の定説は公開された要約の範囲。詳しくは愛着障害と発達障害の違い）。

似て見える行動も「エンジン」が違う

人づきあいを避ける、感情が爆発する、衝動的に動く。こうした行動は、愛着の不安からも、発達の特性からも、ほかの理由からも起こりえます。回避型の傾向なら「近づかれることへの居心地の悪さ」、ASDの特性なら「相手の意図を読み取ることや感覚の負担」がエンジンになっていることがあります（考察）。回避型とASDの違いはASDと回避型愛着の違いで扱っています。

大人になって「実は愛着の問題だった」と言われる話

「発達障害と言われたけれど、根っこは愛着の問題だった」という体験談を目にすることがあります。けれど、医学の反応性アタッチメント症は幼い時期に始まるものと決められており、大人が新たにこの診断を受けることは基本的に想定されていません（ICD-11 の説明）。気になるときは、どちらかに決めつけず、発達歴を含めて専門家に評価してもらってください。気軽に傾向を振り返るならADHD傾向チェックやASD傾向チェックもありますが、これらも診断ではありません。

愛着障害と境界性パーソナリティ障害の違い

見捨てられ不安が強いと、「境界性パーソナリティ障害（DSM-5-TR の日本語版では、ボーダーラインパーソナリティ症）なのでは」と怖くなる人がいます。これも層を分けて考えます。

見捨てられ不安は、それだけでは病名ではない

見捨てられ不安は、程度の差はあれ多くの人にある心の反応で、不安型や恐れ回避型の傾向の人に強く出やすいと考えられています。境界性パーソナリティ障害は、感情の激しい揺れ、自己像の不安定さ、衝動的な行動、自傷など複数の特徴が、長く、生活の広い場面で続き、苦しさや支障になっているときに、専門家が評価してつける医学の診断です。研究では、この診断を受けた人に不安定な愛着が多いことが報告されていますが（Agrawal ほか, 2004, Harvard Review of Psychiatry）、逆に、不安定な愛着を持つ人の多くが診断の対象になるわけではありません。

似て見える行動を並べて見る

試し行動、激しい怒り、理想化とこき下ろし、自己否定。どれも両方の説明に出てくる言葉ですが、見るべきは行動の種類ではなく、その行動が生活をどのくらい揺さぶっているかです。比較表と研究の数字は見捨てられ不安と境界性パーソナリティ障害に、パーソナリティ障害全般との違いは愛着スタイルとパーソナリティ障害の違いにまとめています。

トラウマ・HSP・アダルトチルドレン — 似た言葉との違い

愛着障害の周りには、似た場面で使われる言葉がたくさんあります。どれが医学の診断名で、どれがそうでないかを一覧にします（当サイトの整理）。

言葉は「自分を理解する道具」として使う

診断名ではない言葉でも、自分の苦しさを説明する助けになるなら、使ってかまいません。大切なのは、その言葉で自分や他人を決めつけないことと、診断名ではない言葉を理由に「治療しないと治らない」と思い込まないことです。自分の気質を知りたいときはHSP診断やアダルトチルドレン診断も使えます（どれも自己理解の目安です）。

愛着障害の診断 — 大人は病院で診断されるのか

「愛着障害 診断」「病院で診断してもらえる？」は、とても多い質問です。答えは、どちらの意味の愛着障害かによって変わります。

大人が「愛着障害」と診断されることは基本的にない

医学の愛着障害は、幼い時期に始まるものとして分類されています（ICD-11 の説明）。そのため、大人が対人関係の悩みで受診しても、同じ名前の診断がつくとは限りません。ネットでいう「大人の愛着障害」は、そもそも診断名ではないからです。

それでも受診する意味はある

では、大人が病院に行っても意味がないのかというと、そうではありません。医療機関では、いまの症状（不眠、気分の落ち込み、不安、フラッシュバックなど）、生活への支障、発達歴、トラウマの経験などを合わせて評価します。その結果、うつ病、不安症、PTSD、発達障害など、名前のついた手当てが必要な状態が見つかることもあれば、「診断がつくほどではない」と分かることもあります。どちらも、次にとるべき行動をはっきりさせる大切な情報です。

「愛着障害と言ってもらえなかった」ときに

受診して「愛着障害ではない」と言われ、分かってもらえなかったと感じる人もいます。医師は、あなたの苦しさがないと言ったのではなく、医学の診断名の意味で答えている可能性が高いと考えてください（考察）。困りごとをそのまま伝え直すと、カウンセリングなど別の手当てにつながることがあります。

愛着障害は何科？ 病院・相談先の選び方

「愛着障害 何科」「愛着障害 病院」と検索する人のために、困りごと別に、具体的な相談先を並べます。

精神保健福祉センターは「どこに行けばいいか」から相談できる

国立精神・神経医療研究センターのこころの情報サイトによると、精神保健福祉センターは各都道府県・政令指定都市に1か所ずつ（東京都は3か所）あり、こころの健康や精神科医療についての相談を電話や面接で受けています。医師、保健師、精神保健福祉士、公認心理師などの専門職がいて、面接は事前の予約が必要です。「何科に行けばいいかわからない」という段階の相談にも向いています。

精神科と心療内科、どちらでもいい

心の不調が中心なら精神科、体の症状（胃痛、頭痛、動悸など）が前に出ているなら心療内科が入口になりやすい、というのが一般的な目安です。実際には両方を掲げている医療機関も多いので、「対人関係の悩みで、眠れない日が続いている」など、困りごとを伝えて予約できるか電話で確かめるのが確実です。

カウンセリングの選び方

「愛着障害 カウンセリング」を探すときは、公認心理師（国家資格）や臨床心理士など、名前と資格が明記されている人を目安にしてください。反対に、完治や期間を保証する広告、最初の面談で何十回分もの前払いを求める契約、本人が望まないのに幼いころの記憶を深く掘らせる進め方には、慎重になってください。相談先の選び方は愛着障害かもと悩んだときの相談先で、型別の相談の考え方は愛着不安でつらいときの相談先、親密さを避けて困るときの相談先、恐れ回避型の相談と治療で詳しく書いています。

受診・相談の前に準備しておくこと

初めての相談では、緊張して言いたいことの半分も言えなかった、という人がたくさんいます。短いメモを持っていくだけで、伝わり方が大きく変わります。

タイプ名より「行動と気持ち」の言葉で

「私は回避型の愛着障害です」と伝えるより、「親しくなると急に連絡を断ちたくなって、それで関係が続かない」と伝えるほうが、専門家にとってずっと役に立つ情報になります。タイプ名は自分を理解する道具としては便利ですが、相談の場では、起きている行動と、そのときの気持ちをそのまま話してください。

一回で合わなくてもいい

相談先との相性はあります。一度話してみて合わないと感じたら、別の窓口や別の専門家を探してかまいません。相談をやめてしまうことより、相手を変えて続けることのほうが大切です。

愛着障害チェック — 当てはまる数で決めない振り返り

「愛着障害 チェック」を探している人のために、点数をつけない振り返りの表を置きます。当てはまる数で型や病名を決めるためのものではなく、相談するときに困りごとを整理するためのものです。

チェックの結果を「重症度」と読まない

ネットの愛着障害チェックで当てはまる項目が多いと、「重症だ」と感じてしまいがちです。けれど項目の数は、重症度も病名も示しません。数えるより、下の3つの問い（眠れない・死にたい・暴力）に「はい」があるかどうかのほうがずっと大切です。より詳しい非採点式の振り返りは愛着障害チェック（大人向け）にまとめています。

愛着障害の治し方 — 大人の愛着は変わるのか

「愛着障害 治し方」を探している人に、まず知ってほしいのは、大人の愛着スタイルは病気ではないので、「完治」という決まったゴールはないということです。そのかわり、研究は「変わる余地がある」ことを繰り返し示しています。

6年間の追跡 — 「安定」より「揺れ」が目立った

青年期後期から高齢期までの人を6年間追いかけた研究（Zhang & Labouvie-Vief, 2004, Attachment & Human Development）では、愛着スタイルはある程度安定していたものの、安定性より変動のほうが特徴的だったと報告されています。気持ちの対処がうまくいっている時期ほど、その人なりに安定の側へ寄っていたことも示されました。

4,000人超の追跡 — 人生の出来事で型は動く

フレイリーらは、4,000人を超える人を長期にわたって追跡し、新しい恋愛の始まりや転職などの人生の出来事の前後で、愛着スタイルがどう動くかを調べました（Fraley, Gillath & Deboeck, 2021, Journal of Personality and Social Psychology）。調べた出来事の約半分で、出来事の直後に愛着スタイルの変化が見られました。多くは時間とともに元の流れに戻りましたが、約4分の1の出来事では、平均して持続する変化が見られました。さらに、同じ出来事でも、より安定する人と不安定になる人がいて、個人差が大きいことも示されています。

心理療法で愛着は変わるのか

心理療法の前後で大人の愛着がどう変わるかを調べた研究をまとめた系統的レビュー（Taylor, Rietzschel, Danquah & Berry, 2015, Psychotherapy Research）では、治療のあとに愛着の安定が高まり、愛着不安が下がる傾向が、さまざまな治療法や患者群で見られました。一方で、愛着回避の変化ははっきりせず、著者たちは、確かめるにはさらに対照群のある試験が必要だとしています。つまり、変わりうることを示す研究はあるが、特定の治療法で必ず変わると約束できる段階ではないということです。

つらい育ちのあとで安定を得た人たち

つらい子ども時代を経験しながら、その経験を筋道立てて語れるようになった大人を、研究では「獲得された安定型（earned-secure）」と呼びます。ミネソタで生まれたときから追いかけた23年の研究（ロイスマンら, 2002）では、乳児期の不安定な愛着から安定へ移った若者が、大人になって親密な関係を良好に築いていたことが報告されています。変わっていく具体的な道のりは、愛着の回復・愛着の改善・愛着スタイルの変え方の3本に分けてまとめました。

愛着障害は治らない？ — 「治る」の意味を置き直す

「愛着障害 治らない」と検索する人は、何かを試してもうまくいかなかった経験を持っていることが多いはずです。そう感じるのには、いくつか理由があります。

ゴールを「揺れない自分」に置くと、いつまでも届かない

安定型の人も、揺れることはあります。違いは、揺れたあとに戻ってこられることです。ゴールを「二度と不安にならない」「一度も逃げたくならない」に置くと、揺れるたびに「やっぱり治っていない」と感じてしまいます。現実的なゴールは、揺れても戻れるまでの時間が短くなることです（考察）。

「治らない」と感じるときに見落としやすいこと

いくら努力しても楽にならないときは、愛着の傾向とは別の問題が隠れていることがあります。うつ病、不安症、PTSD、睡眠の問題、いま続いているハラスメントや暴力などです。これらは、それぞれに合った治療や支援で良くなりうるものです。自己流で抱え込まず、医療機関で一度評価を受けてください。研究で分かることと分からないことは成人の愛着傾向は変わらない？でも整理しています。

年齢はあきらめる理由にならない

先に紹介した6年間の研究でも、年齢の高い人たちは時間とともに安定の側へ動く傾向が見られました（Zhang & Labouvie-Vief, 2004）。年代ごとの違いは愛着と年齢にまとめました。三十代でも五十代でも、動く余地は残っています。

自分でできる治し方 — 変わるための5ステップ

ここからは、診断の有無にかかわらず、大人の愛着の傾向で困っている人が自分で取り組めることです。効果を約束するものではありませんが、上の研究の流れと矛盾しない、小さく始められる手順です（考察）。

型別の回復の道筋

型ごとの具体的な手順は、不安型の回復ロードマップ、回避型の回復ロードマップ、恐れ回避型の回復ロードマップにまとめています。治し方の考え方の全体は成人の愛着傾向は変えられる？へ。境界線の引き方は不安型の境界線と回避型の境界線で扱っています。

パートナーと一緒に取り組むとき

二人の関係そのものが苦しいときは、カップルで相談する方法もあります。ただし、暴力や威圧がある関係では、カップルでの面接より先に安全の確保が必要です。考え方はカップルセラピーを検討するときで書いています。

恋人や家族が「愛着障害かも」と思ったら

自分ではなく、恋人や家族について「愛着障害なのでは」と検索している人もいるでしょう。関わる側に知っておいてほしいことをまとめます。

相手に病名やタイプを貼らない

けんかの中で「あなたは愛着障害だ」「回避型だから」と言われた人は、自分の気持ちを話す機会を奪われたように感じます。相手の型はあなたの観察からの推定で、確定はできません（未確定）。病名で相手を説明するのではなく、起きた行動と自分の気持ちで伝えるほうが、関係の出口は見つかりやすくなります。詳しくは彼氏が愛着障害かもと感じたらへ。

支えることと、すべてを引き受けることは違う

相手の不安に応え続けて自分が消耗すると、結局は関係そのものが続けられなくなります。応えられる範囲を決めて、落ち着いた時間に予告し、一貫して守ることは、相手への思いやりでもあります。職場や友人関係での悩みは職場の人間関係と成人愛着、愛着の悩みと友達関係で扱っています。

支える側も相談先を持つ

家族や恋人の苦しさに寄り添い続けると、支える側も疲れていきます。精神保健福祉センターなどでは家族からの相談も受けています。あなた自身の相談先を持つことは、相手のためにもなります。

子どもの愛着が心配な親へ

この記事を読んで、「自分の子どもは大丈夫だろうか」と心配になった親の方もいるかもしれません。

日常の子育ての揺れは、医学の愛着障害の前提とは違う

医学の愛着障害は、著しく不十分な養育を前提にした診断です。忙しくて十分に構えなかった日がある、感情的に叱ってしまったことがある、という日常の揺れで、この診断に当てはまるわけではありません。完璧な親である必要はなく、関係がこじれたときに修復しようとすることが、子どもにとって大切な経験になると考えられています（考察）。

気になるときの相談先

子どもが大人に安心を求めない、初めて会う大人にためらいなくついて行く、といった様子が続いて気になるときは、かかりつけの小児科、自治体の子育て相談、児童精神科に相談してください。虐待が心配なときは児童相談所虐待対応ダイヤル（189）へ。自分の育ちが子育てに影響しないか不安な人は、愛着と子育てや親子の愛着の相性も参考にしてください。

自傷・自殺の気持ちや暴力があるとき

愛着の悩みが極まったとき、自分を傷つけたくなる、死にたいと思う、という状態になる人がいます。これは、愛着の傾向かどうか、診断がつくかどうかに関係なく、すぐに助けを求めてよいサインです。

今夜を越えるために

衝動が強いときは、傷つけるために使いそうな物から離れ、できれば誰かに預けてください。一人にならず、人のいる場所へ移る、電話をつなぐ。けがをしている、薬を大量に飲んだときは119番へ。話を聞いてほしいときは、いのちの電話（ナビダイヤル 0570-783-556、毎日10時〜22時／フリーダイヤル 0120-783-556、毎日16時〜21時・毎月10日は8時〜翌8時）や、まもろうよ こころの窓口へ。今夜の安全の守り方は自分を傷つけたくなる夜にで詳しく書いています。

暴力や脅しがあるときは、関係の修復より安全が先

恋人や配偶者から、殴る・物を投げる・脅す・居場所やスマホを監視する・お金を取り上げる、といった行為を受けているときは、相手の愛着を理解することより先に、あなた自身の安全を確保してください。緊急のときは110番、急ぎではない警察への相談は #9110、配偶者や恋人からの暴力はDV相談ナビ（#8008）で最寄りの窓口につながります。「相手は愛着障害だから仕方ない」と我慢する必要はありません。

愛着の悩みはどれくらいあるのか — 当サイトの実数

当サイトの愛着MBTI診断を受けた48,423人（2026年9月27日時点・愛着×性格の実測データで公開）を型ごとに数えると、いちばん多いのは恐れ回避型の19,711人で40.7%、次が安定型の14,537人で30.0%、不安型は7,536人で15.6%、回避型は6,639人で13.7%でした（事実）。安定型以外の傾向を持つ人は33,886人（70.0%）にのぼります。ネットで「大人の愛着障害」と呼ばれがちな傾向は、少数の人の特別な問題ではなく、悩みを抱えて検索する人の中ではむしろ多数派だということです（考察）。

また、ビッグファイブの設問にも答えた6,600人では、神経症傾向（不安や落ち込みの感じやすさ）と愛着不安の相関が r = 0.57 でした（事実）。見捨てられ不安の強さが、育ちだけでなく気質の敏感さとも重なっていると読める値で、原因を親だけに求めない整理と矛盾しません（考察）。性格との関係は神経症傾向と愛着やビッグファイブと愛着で、割合の読み方は愛着スタイルの割合で詳しく書いています。

このデータで言えないこと

• 訪問者は恋愛や人間関係の悩みを検索してたどり着いた人が中心で、一般人口の分布を表すものではありません
• 診断は短い自己回答で、研究用の尺度（ECR など）とも、医師の評価とも別物です
• 医学の愛着障害（反応性アタッチメント症など）は測っておらず、この数字を「愛着障害の人の数」と読むことはできません
• 同じ人が複数回受けた場合の重複を完全には除けていません

よくある質問

出典と確認範囲

• DSM-5 での位置づけ: American Psychiatric Association (2013). Highlights of Changes from DSM-IV-TR to DSM-5. ／ 日本語名称: 日本精神神経学会（日本語版用語監修）『DSM-5-TR 精神疾患の診断・統計マニュアル』医学書院（2023年）。診断基準の全文は掲載していません。
• ICD-11: World Health Organization. 6B44 Reactive attachment disorder／6B45 Disinhibited social engagement disorder（公開された説明の要約のみ。2026年9月27日確認）。
• 評価と治療の指針: Zeanah, C. H., Chesher, T., Boris, N. W., & AACAP Committee on Quality Issues (2016). Practice parameter for the assessment and treatment of children and adolescents with reactive attachment disorder and disinhibited social engagement disorder. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 55(11), 990–1003.
• 英国の指針: NICE (2015). Children's attachment: attachment in children and young people who are adopted from care, in care or at high risk of going into care (NG26).
• 愛着療法への注意: Chaffin, M., Hanson, R., Saunders, B. E., ほか (2006). Report of the APSAC task force on attachment therapy, reactive attachment disorder, and attachment problems. Child Maltreatment, 11(1), 76–89.
• 有病率: Minnis, H., Macmillan, S., Pritchett, R., ほか (2013). Prevalence of reactive attachment disorder in a deprived population. British Journal of Psychiatry, 202(5), 342–346.
• 大人の愛着の研究: ボウルビィ『Attachment and Loss』第1巻（1969年）。 ／ ハザンとシェイバー（1987）『Journal of Personality and Social Psychology』52巻3号 511–524頁。 ／ バーソロミューとホロウィッツ（1991）同誌 61巻2号 226–244頁。 ／ ブレナン、クラーク、シェイバー（1998）、シンプソンとロールズ編『Attachment Theory and Close Relationships』（Guilford）所収の章。
• 愛着の安定性: Pinquart, M., Feußner, C., & Ahnert, L. (2013). Meta-analytic evidence for stability in attachments from infancy to early adulthood. Attachment & Human Development, 15(2), 189–218.
• 大人の愛着の変化: Zhang, F., & Labouvie-Vief, G. (2004). Stability and fluctuation in adult attachment style over a 6-year period. Attachment & Human Development, 6(4), 419–437. ／ Fraley, R. C., Gillath, O., & Deboeck, P. R. (2021). Do life events lead to enduring changes in adult attachment styles? Journal of Personality and Social Psychology, 120(6), 1567–1606.
• 心理療法と愛着: Taylor, P., Rietzschel, J., Danquah, A., & Berry, K. (2015). Changes in attachment representations during psychological therapy. Psychotherapy Research, 25(2), 222–238. ／ 獲得された安定型の23年追跡: ロイスマン、パドロン、スルーフ、イーゲランド（2002）『Child Development』73巻4号 1204–1219頁。
• 境界性パーソナリティ障害と愛着: Agrawal, H. R., Gunderson, J., Holmes, B. M., & Lyons-Ruth, K. (2004). Attachment studies with borderline patients: A review. Harvard Review of Psychiatry, 12(2), 94–104.
• 相談先: 国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」相談しあう・支えあう／全国精神保健福祉センター一覧／日本いのちの電話連盟（受付時間は2026年9月27日に確認）／厚生労働省「まもろうよ こころ」／内閣府 DV相談ナビ。受付時間は変わることがあるため、各窓口で最新の情報を確認してください。
• 当サイトの実数: 愛着×性格の実測データ（2026年9月27日時点）。
• この記事は診断や治療に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は医療機関や公的な相談窓口へ。監修: 臨床心理士。

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