Question 1

完璧主義を緩めると仕事の質が下がりませんか？

Accepted Answer

研究では、適応的な完璧主義（高い基準を持ちつつ柔軟）の方が不適応的完璧主義より生産性が高いことが示されています。「十分良い」を受け入れることは質を下げることではありません。

Question 2

完璧でないと愛されないという感覚がある

Accepted Answer

それは回避型愛着の核心的な信念です。完璧さは「弱さを見せない鎧」として機能しています。セルフコンパッションで不完全な自分も価値があると体感することが鍵です。

Question 3

パートナーに完璧を求めてしまう

Accepted Answer

自分に求める完璧さを他者にも投影するのは回避型に多いパターンです。パートナーの「十分良い」を具体的にリスト化し、感謝の言葉で伝える練習が効果的です。

回避型の完璧主義完全ガイド