不安型の完璧主義は治せる？

はい、完璧主義は変容可能です。セルフ・コンパッション（自己への思いやり）の実践やCFT（コンパッション焦点化療法）が高い効果を示しています。「完璧でなくても愛される」体験の積み重ねが鍵です。

完璧主義と高い基準の違いは？

健全な高い基準は「目標を楽しみながら追求し、失敗しても自分を責めない」状態。不健全な完璧主義は「完璧でなければ価値がない」と感じ、失敗を人格全体への否定と捉えます。

ウィニコットの「十分に良い母親（good enough mother）」概念を指針に。完璧な親ではなく、間違いを認め修復できる親こそが子どもの安定した愛着を育てます。

「80点で提出→フィードバックで改善」のサイクルを意識的に実践。完璧を目指して締切を過ぎるより、十分な品質で期限内に出す方が評価されることを経験的に学びましょう。

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