Question 1

恐れ回避型の完璧主義は回避型とどう違う？

Accepted Answer

回避型は一貫した高基準ですが、恐れ回避型は理想化と脱価値化を繰り返す「矛盾する完璧主義」が特徴です。完璧を目指しつつ「どうせ無理」と投げ出すサイクルがあります。

Question 2

フリーズと完璧主義の関係は？

Accepted Answer

完璧でないことへの恐怖がフリーズ（凍結反応）を引き起こします。「完璧にできないなら何もしない」という回避パターンです。小さな不完全を許す露出法が有効です。

Question 3

弁証法的に「十分良い」を受け入れるとは？

Accepted Answer

「完璧でありたい、でも完璧でなくても価値がある」の両方を否定せず抱えることです。矛盾をそのまま認めることが恐れ回避型の回復プロセスの核心です。

恐れ回避型の完璧主義完全ガイド