Question 1

恐れ回避型でも感謝日記は効果がありますか？

Accepted Answer

はい。恐れ回避型に特化した4ステップフォーマット（事実→身体反応→矛盾する気持ち→それでも感謝）を使えば、安全に感謝の感覚を育てられます。

Question 2

感謝を書こうとすると不安になります

Accepted Answer

それは「感謝＝脆弱さ＝危険」という恐れ回避型特有の反応です。まず物や自然への感謝から始め、人間関係の感謝は慣れてからで大丈夫です。

Question 3

揺り戻しが来た時はどうすれば？

Accepted Answer

感謝を感じた後に壁を作りたくなるのは自然な防衛反応です。深呼吸して「今、揺り戻しが来ている」と気づくだけで十分です。

恐れ回避型の感謝日記完全ガイド