セルフサボタージュは意識的にやっている？

ほとんどの場合、無意識です。恐れ回避型の神経系が「幸福＝危険」と学習しているため、自動的に防衛反応として自己破壊行動が発動します。気づきを高めることが変化の第一歩です。

幸せになるのが怖いのは異常？

異常ではありません。幼少期に幸福な瞬間の後に苦痛が来るパターンを繰り返し経験した場合、脳は「幸福＝次に来る苦痛への警告」と学習します。これは防衛反応であり変容可能です。

はい、IFS（内的家族システム療法）は非常に効果的です。自己破壊的な部分を「追放者を守るための防衛者」として理解し、敵対するのではなく対話することで変容を促します。

完全な消去より「気づいて選択する力」を育てることが現実的です。パターンに気づく速度が上がり、自動反応ではなく意識的な選択ができるようになることが治療目標です。

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