パートナーに自分が恐れ回避型だと伝えるべき？

信頼関係が十分にあれば伝えることをお勧めします。「こういう傾向があるが改善に取り組んでいる」と伝えることで、パートナーも協力しやすくなります。免罪符にしないことが大切です。

テスト行動をやめたいのに無意識にやってしまう

テスト行動は無意識の防衛反応なので、「やめる」のではなく「気づく」ことから始めます。テストしたくなった時に自覚し、代わりに直接「不安を感じている」と伝える練習をします。

自分の変化に相手がすぐに気づくとは限りません。最低2ヶ��は一貫して新しいパターンを続けることが必要です。改善しない場合はカップルセラピーが有効です。

いいえ。「獲得安定型」に成長することが可能です。安全な関係体験、自己理解、専門的サポートを通じてパターンは確実に変化します。多くの人が6ヶ月〜2年で明確な変化を実感しています。

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