セルフ・コンパッションは甘えではないですか？

いいえ。研究ではセルフ・コンパッションが高い人ほど目標達成への動機も高いことが示されています。自己批判は長期的に燃え尽きにつながりますが、セルフ・コンパッションは持続可能な動機づけを提供します。

セルフ・コンパッションの練習で涙が出るのは正常？

はい、「バックドラフト」と呼ばれる現象で、自分に優しくし始めると封じてきた痛みが表面に出ることがあります。回復の兆候です。

自尊心は「自分は優れている」という評価に基づき失敗時に崩れやすい。セルフ・コンパッションは「自分は不完全だがそれでいい」という受容に基づき、一貫した温かさを提供します。

MSCプログラムの研究では8週間で有意な効果が示されています。毎日15分の瞑想と日常のマイクロプラクティスを組み合わせると、2-3週間で変化を感じ始める人が多いです。

🐾 🐾 🐾

愛着MBTI

MBTI × 愛着理論（SVAF）で導く
64タイプの性格診断