アファメーションを唱えても全然響かない。効果がないのでは？

最初の2〜3週間は「響かない」のが正常です。長年の自己否定パターンと新しい肯定文が競合している状態です。3〜4週目あたりから、ふとした瞬間に心に届く感覚が生まれ始めます。

アファメーション中に涙が止まらなくなった。やめた方がいい？

涙は「効いている」最大のサインです。長年抑え込んでいた「愛されたかった」という欲求が解放されている状態です。止める必要はありませんが、フラッシュバックや過呼吸が起きた場合は中断し、セラピストに相談してください。

アファメーションは心のリハビリです。骨折後のリハビリと同じで、心の回復にもトレーニングが必要です。パートナーに理解を求めるのが難しければ、一人の時間に静かに実践すれば十分です。

本人が望んでいないセルフワークを勧めるのは逆効果になりがちです。まずは自分のアファメーション実践で変化を見せること。あなたが穏やかになることで、パートナーも自然と関心を持つかもしれません。

🐾 🐾 🐾

愛着MBTI

MBTI × 愛着理論（SVAF）で導く
64タイプの性格診断