ゆらゆら型恐れ回避型に近い・近づきたいのに、こわさも知っている人

この診断で分かること

メンヘラタイプ診断は、12問・約1分で、好きな人や友だちとの関係で出やすい「気持ちの重さ」を愛着メンヘラ度（0〜100%）で表す無料の診断です。

• 4つの軸…不安（返信が気になる）・回避（ひとりになりたい）・束縛（相手のことを知っておきたい）・かまって（気づいてほしい）
• 5段階…ふんわり・ほんのり・ちょい重・重め・激重
• 4つのタイプ…くっつき型・ひとりじかん型・ゆらゆら型・まったり型（愛着スタイルの4分類に対応）

結果には、いちばん高い軸、「心の声」と「実際」、良いところ、付き合い方のひとこと、同じ重さの64タイプのキャラが出ます。ここでの「メンヘラ」は病気の名前ではなく、不安の出方の癖を気軽に話すための言葉として使っています。

もとにした考え方

愛着理論は、イギリスの精神科医ジョン・ボウルビィが提唱し、メアリー・エインズワースの観察研究で広まった考え方です。人は不安なとき、安心できる相手に近づこうとします。その近づき方・離れ方の癖を「愛着スタイル」と呼びます。

大人の愛着の研究では、愛着を2つの軸で見ることが多くなっています。ひとつは不安（見捨てられないか、嫌われていないかが気になる度合い）、もうひとつは回避（近づきすぎるのが落ち着かず、距離を取りたくなる度合い）です。2つの組み合わせから、安定型・不安型・回避型・恐れ回避型の4つに分けて説明されます（Bartholomew & Horowitz, 1991／Brennan, Clark & Shaver, 1998）。

愛着の傾向は一生変わらない性格ではなく、相手や状況、年齢によって動きます。この診断の質問は、研究で使われる尺度そのものではなく、当サイトが日常の場面に置きかえて作った短いセルフチェックです。

4つの軸と、愛着の4つのスタイルの対応

不安・束縛・かまっての3つは、大人の愛着研究でいう「不安」（見捨てられ不安）の表れ方です。回避は、そのまま「回避」の軸にあたります。この2つの高さの組み合わせで、タイプが決まります。

メンヘラ度（重さ）は、不安側と回避側のうち強いほうと、4つの軸の平均から出しています。回避が強い人も「重さ」が高く出るのは、黙って距離を取ることも、関係の中で心がしんどくなっているサインだからです。

MBTI（16タイプ）の扱い

当サイトの16タイプは、MBTIの4つの指標（外向・内向／感覚・直観／思考・感情／判断・知覚）の考え方を参考にした独自の簡易版です。公式のMBTI検査ではなく、性格を決めつけるものでもありません。MBTI®およびMyers-Briggs Type Indicator®は The Myers & Briggs Foundation の登録商標で、当サイトは同財団・公式認定機関とは無関係です。

作成: 愛着MBTI編集部／監修: 臨床心理士 大金令弥（運営・編集責任者本人。監修は診断の精度を保証するものではありません）
公開 2026年9月3日／更新 2026年10月26日　診断の根拠・編集方針

よくある質問

何問ありますか？ どれくらいかかりますか？

全12問、約1分です。4つの軸に3問ずつ、「すごくある」から「ぜんぜんない」の4つから選びます。無料・登録不要です。

メンヘラ度が高いと、よくないのですか？

よくないわけではありません。気持ちが大きいのは、それだけ相手を大事にしている証拠でもあります。どの結果にも、良いところと付き合い方のひとことを書いています。

これは病気の診断ですか？

いいえ。医療的な診断ではなく、今の気持ちを整理するためのセルフチェックです。つらい気持ちが続くときは、身近な大人や相談窓口（まもろうよ こころ）に話してください。

4つのタイプは、愛着スタイルと同じですか？

近いものです。まったり型＝安定型、くっつき型＝不安型、ひとりじかん型＝回避型、ゆらゆら型＝恐れ回避型に対応させています。くわしい愛着スタイルは「愛着スタイル診断」で確かめられます。

前のメンヘラタイプ診断（9タイプ）はどうなりましたか？

4つの軸・12問の診断に作り直しました。前の9タイプの解説は「メンヘラタイプ図鑑」で読めます。前にシェアした結果のリンクも、そのまま開けます。

結果をシェアできますか？

できます。X・LINEでシェアすると、メンヘラ度とキャラが入った結果カードが出ます。「画像を保存」で縦長のカードも保存できます。

参考文献

• Bowlby, J. (1969/1982). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Basic Books.
• Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment. Erlbaum.
• Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524.
• Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 61(2), 226–244.
• Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult attachment: An integrative overview. In J. A. Simpson & W. S. Rholes (Eds.), Attachment Theory and Close Relationships (pp. 46–76). Guilford Press.
• Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–365.
• Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2nd ed.). Guilford Press.
• 中尾達馬・加藤和生 (2004). 「一般他者」を想定した愛着スタイル尺度の信頼性と妥当性の検討. 九州大学心理学研究, 5, 19–27.

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