愛着スタイルによってストレス対処法は変わる？

はい。不安型は「つながり」を求めるストレス反応、回避型は「引きこもり」反応、恐れ回避型は「混乱」反応を示します。自分のパターンに合った対処法を選ぶことで効果が大幅に高まります。

ポリヴェーガル理論って難しそう。実際に使える？

日常的に使えます。自分の神経系の状態（安全・闘争逃走・凍結）を見分けるだけで、適切な対処法を選べるようになります。例えば凍結状態ではTIPP法が即効性があります。

ストレス下では愛着パターンが強まり、不安型は相手にしがみつき、回避型は冷たくなります。まず自分の神経系を落ち着かせてから（共調整ではなく自己調整を先に）パートナーと向き合うことが大切です。

安定型は「ストレスがない」のではなく「ストレスからの回復が早い」のが特徴です。レジリエンス（回復力）は愛着スタイルに関係なく鍛えられます。自己調整と他者との共調整を組み合わせることが鍵です。

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