回避型なのに自尊心が低いの？

回避型は表面的には自信があるように見えますが、それは達成や独立性に依存した条件付き自尊心であることが多いです。親密な関係で脆弱性を見せる場面になると、隠れた低自尊心が露呈します。

回避型の自尊心と不安型の自尊心の違いは？

不安型は「自分は愛される価値がない」と明確に感じますが、回避型は「弱さを見せたら見捨てられる」という形で低自尊心を隠します。回避型は自己充足の仮面の下に脆弱性を抱えています。

達成依存型の自尊心は「条件付き」なので、常に次の成功を求め続けます。本質的な自己価値は「何をしたか」ではなく「自分が存在すること」への肯定から生まれます。内的安全基地の構築が鍵です。

自分の感情を1日1回ラベリングすることから始めてください。「今、不安を感じている」「今、寂しい」と認識するだけで、感情と自己価値の分離が始まります。感情を持つこと＝弱さではないと体験的に学ぶプロセスです。

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